Csoportos órák 2026 januártól

Mozgás receptre! torna

Kímélő mozgásfajtára vágyóknak vagy kezdőknek, valamint kiegészítő, ízületkímélő mozgást keresőknek egyaránt ajánlott óra, amely a Mozgás receptre! országos program keretein belül a háziorvosok által receptre is felírható hozzám. Recepttel az első alkalom ingyenes. Ezzel az órával a célom, hogy azokat is mozgásra ösztönözzem, akik bizonytalanok, de egy kis motiválással, támogatással, hozzáértő odafigyeléssel segíteni tudom őket abban, hogy igényes, minőségi mozgásórákon vehessenek részt a saját egészségük javítása érdekében. A tematika összeállításában szakmai tanácsadóm Sziklainé Hegedűs Boglárka gyógytornász-fizioterapeuta.

Ha van kedve előzetesen otthon kipróbálni a gyakorlatokat, akkor kattintson az alábbi gombra, ahol megtalálja a pontos leírásukat:

Helyszín: Életfa Mozgásközpont, (Veszprém, Cholnoky városrész, Ady E. u. 73/B.)
Időpont: hétfőnként 9.30-10.15.
Részvételi díj: 1.000,- Ft / alkalom recepttel, recept nélkül pedig 2.300,- Ft / alkalom.

Jóga szenioroknak

Felfrissít, kikapcsol, fiatalít. Kezdők és haladók számára is ajánlott. Az órákon a híres 5 fiatalító tibeti gyakorlatot is végezzük, illetve kiemelt figyelmet kapnak a korosztály számára ajánlott nyújtó-lazító ászanák, valamint arcjóga és relaxáció is része a programnak. Ajánlott mindenkinek, aki szeretne rugalmasabb, fiatalosabb, egészségesebb és nyugodtabb lenni.

Helyszín: Életfa Mozgásközpont (Veszprém, Cholnoky városrész, Ady E. u. 73/B.)
Időpont: hétfőnként 10.30-11.20.
Részvételi díj: 2.300,- Ft / alkalom.

Szenior tornák (kezdő vagy haladó)

A Szenior Torna egy kellemes, az egész testet finoman, de hatékonyan átmozgató torna, amely tartalmaz gimnasztikai, nyújtó, lazító, jóga, valamint Pilates-elemeket, arctorna, arcjóga, szemtorna gyakorlatokat, illetve koordináció- és egyensúly-fejlesztést. Az órákon demencia-preventív gyakorlatokat is végzünk, valamint sokféle eszközt (fitlabda, egyensúly-párna, kislabda, bot, SMR henger, gumiszalag, stb.) használunk. A foglalkozásokhoz több szinten (kezdő vagy haladó) is csatlakozhatnak szenior korosztályú vendégek, életkori megkötés nincs. Csípő- és térdprotézis, pacemaker sem akadály (kivéve orvosi ellenjavallat esetén).

Honnan tudhatod, hogy a kezdő vagy a haladó csoport megfelelő számodra? Alapvetően abból, hogy előzetesen átbeszéljük az egészségi állapotodat, valamint a sporttal kapcsolatos múltad. Ha 60 évesen kezdesz mozogni, akkor a kezdő csoport lesz számodra a legjobb megoldás.

Helyszín: Életfa Mozgásközpont (Veszprém, Cholnoky városrész, Ady E. u. 73/B.)
Időpontok:
- hétfő 9.30-10.15, csütörtök 10.30-11.15
Részvételi díj: 2.300,- Ft / alkalom.

Szenior torna online

Fókuszban a nyújtások, az intim egészség és a fiatalító hatású gyakorlatok.

Kinek ajánlott?

• Aki szégyenlősebb, és nem szereti, ha mozgás közben mások is látják

• Aki nem Veszprémben vagy közelében él, de szeretne bekapcsolódni a csapatunkba

• Aki kiegészítő mozgást keres meglévő órái, sportja mellé

• Aki ónos esőben, hóban, síkos utakon nem mozdulna ki, de szeretné egy kicsit átmozgatni magát  

-          Nem kell hozzá Facebook, sem applikáció

-          Kikapcsolhatod a kamerádat is

-          Ha bármilyen elakadásod lenne, hívhatsz óra közben egy tartalék telefonszámon

Helyszín: Életfa Mozgásközpont (Veszprém, Cholnoky városrész, Ady E. u. 73/B.)
Időpont: kedd 11.00
Részvételi díj: 2.300,- Ft / alkalom. Szenior életmód klub tagsággal ingyenes. A klub havidíja 3500,- Ft, itt megnézheted, mi vár rád, ha csatlakozol.

Longevity tréning

A longevity a hosszú, egészséges és minőségi élet elérését, azaz a fizikai és mentális vitalitás, a jó közérzet megőrzését az évek múlásával, a betegségek elkerülését jelenti. Nem csupán a hosszú életre, hanem az aktív, beteljesítő és örömteli évek számára fókuszál, az öregedési folyamatok lassítására és a testi-lelki egyensúlyra törekszik. Az 50 év feletti korosztállyal való foglalkozások során kiemelt figyelmet fordítok a longevity szemléletmódra, az öregedési folyamatok lassításának lehetőségeire elsősorban a mozgás által, fiatalító hatású, tónust fokozó gyakorlatokkal.
Óráim közül ez tartalmazza a legsokoldalúbb testmozgást, prémium óratípus.

A longevity szemléletről a Semmelweis Egyetem oldalán egy hasznos összefoglalót találsz, ha érdekel a téma, ajánlom figyelmedbe.

Helyszín: Életfa Mozgásközpont (Veszprém, Cholnoky városrész, Ady E. u. 73/B.)
Időpont: szerda 9.30-10.15
Részvételi díj: 2.300,- Ft / alkalom.

Szenior tánc

Talajon fekvés nélküli óratípus. Vidám hangulatú, sok nevetéssel teli csoportos táncos óráinkhoz folyamatosan lehet csatlakozni azoknak, akik szeretnének egy kicsit ritmusos zenékre mozogni, változatos koreográfiákra gyakorolni. Koreográfiák: latin, disco, tangó, modern tánc, szirtaki, keringő, step … és még sok más! Előzetes tánctudás nem szükséges, csak egy kényelmes cipő.

Helyszín: Életfa Mozgásközpont (Veszprém, Cholnoky városrész, Ady E. u. 73/B.)
Időpont: szerda 10.30-11.15
Részvételi díj: 2.300,- Ft / alkalom.

Gerinctorna (online)

Kímélő, de hatásos átmozgató óra, sok nyújtással, lazítással elsősorban a nyak, vállak, derék területén. Otthoni körülmények között is biztonságosan végezhető, életkori megkötés nélkül, nők és férfiak számára egyaránt ajánlott. A kapcsolódás nagyon könnyű, a Google Meet rendszerén keresztül történik, a résztvevők a kamerájukat ki is kapcsolhatják óra közben. Otthoni eszközöket használunk: szék, bot, törölköző, teniszlabda, stb.

Helyszín: Online (Google Meet, mindenben segítek, nem kell félni tőle)
Időpont: szerda 17.30-18.15
Részvételi díj: 2300,- Ft / alkalom.

Osteoporosis torna - Csontritkulás elleni torna

Talajon fekvés nélküli óratípus, megelőzésre és kezelésre is alkalmas, gyógytornász szakmai közreműködésével: a tematika összeállításában szakmai tanácsadóm Sziklainé Hegedűs Boglárka gyógytornász-fizioterapeuta.

A csontritkulás kezelésének egyik alappillére a testmozgás. A megfelelő típusú torna elősegíti a csontok, a vázizmok erősödését. A mozgás során javul a szervezet vérellátása is, így a csontok optimális felépítéséhez szükséges ásványi anyagok is könnyebben beépülnek.

Helyszín: Életfa Mozgásközpont, Ady E. u. 73/B.
Időpont: csütörtök 10.30-11.15
Részvételi díj: 2.300,- Ft / alkalom.

Torna a parkban – ingyenes, szabadtéri óra

Szabadtéri órám helyszíne a Cholnoky klubkönyvtár mögötti fitness park, valamint az épület mellett épült esőkert zöld, egészséges környezete. Ajánlott mindenkinek, akik szívesen kimozdulnak egy kicsit, hogy a friss levegőn erősítsék immunrendszerüket, javítsák kondíciójukat, kedélyállapotukat. Kezdés: 2026. március :)

Helyszín: Veszprém, Cholnoky városrész (Rózsa utca sarka)
Időpont: péntek: 10.00 - 10.30.
Részvételi díj: ingyenes, de telefonos bejelentkezés szükséges. Keressen bizalommal: 06703115959.

Súlyzós erősítő óra 45 év felettieknek

Változókorban leépülő izmok visszaépítése, csontsűrűség javítás, stabilabb tartóizmok, egészségesebb, formásabb, tónusosabb test. Az órákon arc- és gátizom erősítő gyakorlatokat is végzünk.

Helyszín: Életfa Mozgásközpont (Veszprém, Cholnoky városrész, Ady E. u. 73/B.)
Időpont: péntek 17.00-17.45
Részvételi díj: 2.300,- Ft / alkalom.

Bejelentkezés, további információk:
T.: 06 70 311 5959 (hétköznap 12.00-18.00 óra között hívható)
E-mail: rszauder@gmail.com
Facebook / Messenger: Rita Szauder