Fiatalosság titkai

Hasznos tippek, bevált gyakorlatok és motiváció a fiatalos test és lélek megtartásához, vagy visszanyeréséhez.

10 részes életmód sorozatom első részében a szabad levegőn való időtöltésre szeretnék biztatni mindenkit, hiszen (megfelelő öltözékben) ez az immunrendszer erősítésének egyik leghatékonyabb módja. Különösen az evéssel és ünnepi előkészületekkel töltött napok után.

Íme a szabadban végzett mozgás 3 legnagyobb előnye:

1. Friss és éltető oxigén: fiatalosabb arc, felpezsdült vérkeringés

Bármilyen mozgás közben jelentősen több friss és éltető oxigénhez jut a szervezet. Ez már önmagában is hasznos testnek és léleknek egyaránt, ráadásul kint az ember több mint 30 százalékkal nagyobb teljesítményre képes a benti mozgáshoz képest. A levegő minősége, tisztasága még akkor is jobb a szabadban, ha egy teremben sarkig ki vannak tárva az ablakok.

Hol a legtisztább a levegő?

A legjobb levegőtisztaságú területek a síelőknél a hóval fedett területeken vannak, valamint a természetes tavak, folyók partján. Erdei környezetben mindez fokozottan érvényesül.

2. Egészséges test, erősebb immunrendszer

Az immuntréningek jelentős hányadát a természetben végzett mozgások adják. Ennek oka, hogy:

1. A szabadban jobban alkalmazkodik a szervezet, ellenállóbb lesz a vírusok, baktériumok ellen.

2. A test hozzászokik a nehezebb, zordabb körülményekhez, a külső hőmérséklethez, az időjárás változásaihoz. Nincs rossz idő, csak rossz öltözködés.

3. A téli séta és sportolás kitisztítja a tüdőt és feltölti a szervezetet oxigénnel.

4. Beindulnak és javulnak az anyagcsere folyamatok, valamint a méregtelenítés is.

5. Csökken a szervezetben felhalmozott zsír.

Érdemes naponta legalább fél órát a szabadban tölteni. A mozgás, sportolás közben kapott legnagyobb ajándék, hogy az ember szabadnak érzi magát.

3. Nincs unalom, csak változatosság

Ráadásul amikor a szabadban sétál, tornászik, fut, kerékpározik valaki, az sokkal érdekesebb és változatosabb, mint amikor egy futópadon vagy szobabiciklin az órát figyeli. A külső környezet soha nem egyforma, mozgás közben megfigyelhetők az apró változások, részletek.

TIPP! Bevált módszer, ha a megszokott útvonalon csupán az irányt vagy a kört fordítjuk meg, így más lesz a perspektíva, a figyelem kevésbé koncentrálódik magára a tevékenységre. A tárgyak sem ugyanazok, mint a teremben, érdemes a természetben előforduló „eszközöket” - például fatörzs vagy -rönk, ágak, kövek, sziklák, dombok, szintkülönbségek - kihasználni.

A mozgás a friss levegőn az egyik legjobb dolog, amit a jó közérzetünkért tehetünk. Ne maradjunk a szobában, hiszen aki sportos életet él, az boldogabb is ettől.

Ha pedig mégis megtörténik a baj, és elkap valakit a nátha, torokfájás, köhögés, akkor érdemes azokat a gyógynövényeket használnia, melyeket megelőzésre, immunerősítésre már ismerünk és fogyasztunk (borsmenta, fodormenta, kakukkfű, citromfű, csipkebogyó). Ezek a betegség idején is segíthetnek.

Szabó Gyuri bácsi emlékére sok szerettel ajánlom a weboldalamon olvasható cikket, Bevált gyógynövények légúti panaszokra: gyógyteától az izzasztó fürdőig a bükki füvesember patikájából címmel.

Kellemes sétákat, derűs, egészséges ünnepvárást kívánok mindenkinek.

Szauder Rita

2022. 12. 21.

A sorozat folytatása a Szenior Fitt 50+ csoport oldalán olvasható, itt: Szenior Fitt 50+ Facebook csoport